硬床、貴陽軟床，哪個才健康？很多人一輩子都睡錯了！ 

一個好的睡眠，除了“高枕無憂”，對枕頭的選擇很重要以外，對于床也是異常挑剔的。

對于什么樣的床才是好床，才是適合睡眠的床，目前主流的說法是“睡硬板床要比軟床好”，認為“睡硬板床利于身體的健康”。

當然，也有觀點與之不同，認為“貴陽軟床睡起來舒服，利于保障睡眠質量”。公說公有理，婆說婆有理，很多人因此會很糾結。

1、睡硬板床可不是睡床板

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有影響。睡在硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效。因此，別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了。

2、那么，床越軟越好嗎？

過于柔軟的床墊，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，引發脊椎彎曲或扭曲!

所以，睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

3、該如何選床墊？

記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米適合;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

貼合度 ：平躺用手測

適合的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀全貼合，不留空隙。教你一個方法：

?平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙;

?再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙;

?若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬;

?若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

厚度：彈簧床墊12~18厘米

床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承托力有關，彈簧床墊，若彈簧長度不變，底面墊料加厚，換來的并不是良好的承托力。

彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生變形時，則會影響承托力，要及時換。

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